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2018年05月03日

薄毛になってきたと感じたら取るべき5つの対策

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薄毛というのは、突然やってきて一気に進行します。

また、自分のように一度復活しても、再び薄毛になってくることがよくあります。薄毛になると不安になって、青ざめます。

ただ、自分の経験上、初期であるほどハゲは食い止められます。

今回は、私自身が実践して良かった対策をご紹介します。


1.22時前に寝る


薄毛になってきていると感じたら、まず睡眠を徹底します。

髪が最も生えるゴールデンタイムは22時〜2時の間です。

そのため、ネットサーフィンやテレビを見るのをやめて、1ヵ月くらいはすぐに布団に入るようにします。

これだけでも薄毛はかなり防げる実感があります。

会社に行って帰りが遅い時も、風呂に入って寝るだけ状態を続けます。

薄毛にならないことを最優先するわけですが、健康的でもありますし、これくらい徹底するとかなり効果があります。


2.ストレスをためない


個人的に身体の調子と、抜け毛は連動していると思います。

強いストレス負荷がかかると抜け毛が増え、無意識で髪を触ることも増えます。

だからこそ、薄毛になってきたと感じたら、ストレスを緩和させることを意識します。

私がよくやることとしては、

・スーパー銭湯にいってサウナに入る
・面白い漫画を読む
・睡眠時間をふやす
・とにかく休む


など。意図的に休むように心掛けるのです。

できるだけストレスを和らげて、鬱気味にならないようにしておくと、髪の調子もよくなってきます。


3.髪を切る


薄毛になってきたと感じたら、真っ先に髪を切って下さい。

すでに短い場合は問題ありません。

しかし、少しでもボサボサになっていたらサッパリとさせます。

髪が短いとシャンプーがしやすく、髪がこすれる機会が減ります。
また、自分の薄毛が正確に把握できるなど、メリットが大きいです。

髪はできるだけ短めにするのがポイント。

オシャレではありませんが、薄毛モードにするのです。

髪を切ると気分転換にもなるので、おすすめです。
お金がなければ1,000円カットでも問題ありません。


4.サプリで徹底補給する


いくら生活習慣を改めても、育毛には限界があります。

薄毛になってきたと感じたら総力戦で臨む必要があります。

基本的には、食事で補えない栄養素はサプリで補いましょう。
具体的には、

・イソフラボン
・亜鉛
・ノコギリヤシエキス


といった、代表的な育毛成分を取るのが望ましいです。

ダイソーなどでも売っていますが、理想的なのは全ての成分が入った育毛サプリを購入すること。

お金はかかりますが、背に腹は代えられません。

私も育毛サプリを良く飲みますが、実感として手ごたえがありますし、気持的にも前向きになってきます。


5.育毛剤を徹底的に使う


最後に、当然ですが育毛剤を使います。

生活習慣の改善+育毛剤のコンボは、自分が知る限り最強です。

育毛剤は、基本的に入浴を終えたあとに使います。

22時までに使用して寝ればかなりの効果が実感できるはずです。

私の場合は、フィンジアを使いましたが、使い心地もよくノンストレスで続けられました。

ただ、薄毛はすぐに改善されるわけではありません。
最低でも1ヵ月くらいはしつこく続けてみてください。

もし3ヵ月以上続けて、改善が見られない場合は一度AGAクリニックに行くのも良いでしょう。


全体のまとめ


今回挙げた5つの方法を実践すれば、薄毛は食い止められるはずです。

大切なことは総力戦でのぞむこと。
下手な小細工はいりません。

私自身も、薄毛になってきたと感じたら、全てを捨ててでも育毛を優先させます。そのくらいやらないと改善はされません。

簡単にはいきませんが、意識することで人生は変わります。

薄毛で悩まれている方は実践してみてください。

【育毛の基礎知識】
育毛剤の選び方
育毛サプリの効果
育毛シャンプーの選び方
シャンプーの仕方
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クリニックに通わない理由
飲む育毛剤の効果と副作用

posted by イクオ at 11:17 | Comment(0) | 育毛論 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2018年04月30日

薄毛にならないシャンプーの仕方は?試行錯誤して分かった結論

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こんにちは、イクオです。

薄毛になるかならないか分けるテーマとして良く「シャンプー」の存在挙げられます。

毎日の生活でもっとも毛髪に触れるのはシャンプーであり、そこを誤ると一気に薄毛になってしまうのは個人な実感としてあります。

今回は、私自身が試行錯誤して分かった薄毛にならないシャンプーの仕方をまとめていきたいと思います。


1.シャンプーで無理をするのはやめる


シャンプーの仕方については、さまざまな言及がされています。

ただ、前提として無理はしないということを抑えてるべきです。

例えば、以下のような話があります。

・水の塩素を避けるためシャワーヘッドを変える
・育毛シャンプーを使う


確かに、上記は理想的ですが、誰でもできることではありません。

また、ハードルが高いことは長く続きません。

私自身は、育毛シャンプーを使っていますが、一般的なシャンプーでもそれほど問題がないことが確認できています。

特に弱酸性のメリットなどは、十分な役割を果たしてくれます。

このようにシャンプーの仕方について、自分には無理そうだなと感じることはやらなくて問題ありません。

2.新しく生える毛を抜かないことが最も大切


人が薄毛にならないのは「新生毛」と呼ばれる、新たしい毛が生えてくるからというのは有名な話です。

シャンプーではそれらが抜けないように意識することが大切です。

泡立ちの良いシャンプーを必ず使う


もっとも大事なのは、泡立ちのよいシャンプーを使うことです。

なぜ泡立ちが重要になるのか?

それは、泡立ちが良いと必要以上に頭皮をこする必要がないから。

泡立ちが悪いとどうしても、頭皮をこする形になりますが、泡立ちが良いと頭皮を揉むだけでも洗浄できます。

そのため、自然と「新生毛」に負荷をかけずに済むのです。

シャンプーの仕方については、この点だけ抑えておけば問題ないといえるくらい重要なポイントです。

どのシャンプーを使えばいいのか?


これは、私自身が利用してきて結論があります。

まず、市販のシャンプーであれば、

メリット
スカルプD

育毛シャンプーを利用する場合は、

グロースプロジェクト

にしておけば間違いありません。

中でも、グロースプロジェクトは驚異的な泡立ち感があり、泡がなめらかなので髪に負担がかかりません。

絶対にガシャガシャやらない!


シャンプーの際は、絶対にガシャガシャ洗わないようにしましょう。

私自身も、学生時代の部活のなごりで、ガシャガシャ洗うようにしていたらすぐに髪が薄くなりました。

大人になって、この洗い方は薄毛リスクを高めるのでやめましょう。

基本的には、頭皮を動かすようにして洗えば問題ありません。

3.ドライヤーでしっかり髪は乾かす


シャンプー後に髪を乾かすのが面倒で、サッと終わらせてしまう人がいますが、生乾きだと新しい髪が生えにくくなる恐れがあります。

長髪の男性がハゲやすいのは、シャンプーで髪をこすってしまうこと、ドライヤーの甘さが要因であることがあります。

できれば、髪は短くカットしておき、髪を乾かしやすい環境を整えておきましょう。

全体のまとめ


シャンプーの仕方についてまとめると以下の通りです。

・難しいことはしない
・泡立ちの良いシャンプーを絶対に使う
・ガシャガシャしない
・髪の毛はしっかり乾かす


細かい方法論はありますが、無理をしても絶対に続きません。

それよりも、泡立ちの良いシャンプーを使うことが大切です。

その上で、髪をいたわる気持ちが持てれば問題ありません。

私自身もこのポイントを意識してうまくいったので、ぜひ真似してみてください。
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