ど素人の育毛フサフサ計画

こんにちは。イクオです。

何十年と育毛生活を続けてきて、あらためて薄毛を改善するのにおすすめの方法をまとめておきたいと思います。

日本皮膚科学会ガイドラインの情報を参考にしつつ、自分流にまとめました。

これらを抑えるだけでも薄毛は改善できるはずです。

１．湯シャンをするようにする

薄毛と洗髪は密接な関係にあり、適切なシャンプーを選び、優しくマッサージして頭皮環境を整えることは大事です。

ただ、もう一歩踏み込むなら「湯シャン」をおすすめします。

湯シャンをする条件としては、整髪剤などをつけないことが必要になりますが、育毛をする上で効果的です。

「湯シャン」は洗浄剤に含まれる化学物質を防ぐことができ、なおかつ必要以上に洗うこともないので、髪への負担が少なくなります。

筆者も湯シャンをするようになってから明らかに抜け毛が減りました。

２．健康的な生活を送る

薄毛の改善は、結局のところ遺伝を除けば、健康的な生活を送ることがもっとも有効だと感じます。

健康的な生活がどのようなものか具体的に挙げると以下の通りです。

・睡眠不足にならないように、7時間以上の睡眠時間を確保します。
・適度な運動を行い、血行を促進し、頭皮に栄養を届ける。
・ストレスを溜めず、ストレスになったら思いっきり休む。
・栄養バランスの良い食事を摂り、ビタミンやミネラルが不足しないように心がける。

睡眠はなるべく7時間以上は取るようにして、早めに寝ることを心がけると効果的です。

ストレスも薄毛の原因となりうるため、疲れた時は思いっきり休むことも大切です。

これらは当たり前のようで、薄毛の人はできていない場合があるので、意識して行動すれば必ず状況は改善されます。

３．「１」と「２」でダメなら育毛剤やクリニックに頼る

「１」と「２」を継続して続けても薄毛が改善されない場合、遺伝などの先天的な原因も考えられます。

その場合には、育毛剤を試したり、AGAクリニックで相談してみるのがおすすめです。

クリニックはお金がかかるため、まずは育毛剤を試してみて駄目そうなら、クリニックに足を運ぶと良いでしょう。

薄毛を改善するのにおすすめの方法まとめ

薄毛が遺伝でない限りは今回ご紹介した「湯シャン」と「健康的な生活」の組み合わせをおすすめします。

これだけでも30代、40代であれば薄毛を回避できる可能性があります。

今、薄毛になりつつあっても、今回の内容を続けることで復活できることはありえます。

どれだけ頑張っても駄目な場合は、専門クリニックなどもありますので、あまり悲観せずにコツコツ薄毛改善の努力を積み重ねていきましょう。

こんにちは、イクオです。

seesaaブログからアメーバブログに引っ越しました。

今後は以下のタイトルとURLをご確認ください。


育毛剤マニアの薄毛克服までの軌跡


引き続きよろしくお願いします。

頑張って薄毛を克服していきましょう！

前回、髪の調子が悪くて薄毛が進行中と書きました。

急激に調子が悪くなり、自分でもよく分からなかったのですが、一つ原因を特定することができたのでシェアしておきたいと思います。

他の方も当てはまる可能性がるのでチェックしてみて下さい！

シャンプーとリンスが原因だった

結論からすると、薄毛が進行していた主な理由はシャンプーとリンスでした。もっと言えばリンスですね。

実はこのところ、諸事情でスーパー銭湯に通う日々が続いていたのですが、ドライヤーをしている時に髪の毛にリンスが残っていることに気づいたのです。

「きちんと洗ったはずなのになぜ？」

しかし、手を入れて触ってみると、僅かにべったりとした感触が残っていました。

きちんとすすいだはずのリンスが落ちてない？

いつも髪は入念に洗うので、リンスが残ることは考えられません。

しかし、私が使っていたリンスは、髪の毛に深く浸透するタイプのもので、すすいだつもりが髪の毛に残っていたのです。

リンスというのは意外と洗っても完全に落ちてないことがあるのです。

私は髪にリンスを残したで、毎日過ごしていたことになります。

丁度、この頃と薄毛の進行は一致しているので、髪の不調の原因は間違いなくこれだったと思います。

リンスによっては、しっかり洗ったと思っても、僅かに残っていることが多く、薄毛に繋がる可能性があるので注意が必要です。

髪の洗い方で薄毛になるかどうか決まる！

このブログでも、何度もシャンプーの重要性について語ってきましたが、洗い方はもちろん、完全にすすぐことの重要性にも気づかされました。

しっかり洗っていると自分が思っても、髪に手を入れるとベタっとしていることがあります。

これはガチで薄毛の要因になるので、要注意です。

反対に、確認しながらしっかりと洗うと髪は良い感じになります。

大切なのはしっかりすすいだと思っても、髪に手を入れてみてシャンプーやリンスが残っていないか確認してみることです。

これをしないと、気づかぬうちに薄毛の原因を作りだしていることになります。これは意外と多くの人が該当している可能性があります。

新しくシャンプーやリンスを変えたら注意

今回、自分は新しいリンスを使って、そこから髪が不調になりました。

毎日触れる、シャンプーとリンスは育毛で最重要だと感じました。
ここでガサツにやっていると確実に薄毛になります。

なお、正しいシャンプーの仕方は、「シャンプーの仕方」でも書いているのでチェックしてみて下さい。

自分の場合は、注意していたにも関わらず、リンスが原因で髪の不調をまねいてしまっていました。

みなさんも、お風呂できちんとすすげているか？
髪を触って必ず確認するようにしてみて下さい。

思わぬところで薄毛の要因を取り除けるかもしれません。

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こんにちは、イクオです。

最近ですが、気温の変化が激しいせいか、ずっと体がだるく体調を崩してしまっています。

さらには、それに併せて薄毛も進行しつつあります。

ずっと好調だった髪ですが、ここにきて不調になった理由をまとめておきたいと思います。

床屋で失敗…

薄毛を防ぐ上で、髪型というのは非常に重要です。

なので、髪を切りにいく前は入念に「どういうオーダーをするのか？」考え抜いてから床屋にいきます。

しかし、今回行った1,000円カットでは店員さんが強面の人でした。

それにビビってしまい、細かい注文ができず。

しかも、ものすごくお店が混んでいたせいか、髪もいつもよりもザックリと切られて終了。直しの依頼もできませんでした。

結果的に、失敗とも言える結果になってしまいました。

狙い通りの髪型にならなかったことで、育毛のリズムが崩れてしまいました。1,000円カットは安くて良いのですが、当たり外れがあるので、育毛を考えたら美容院も視野に入れる方が良いかもしれません。

色々と反省させられました。

激しい気温差で毎日がダルい

このところ、気温差が異常なほど激しく、ものすごく熱い日もあれば、寒い日もあります。

気候の変化に体がついていけず、毎日異常なほどに寝汗を書いて、体はノックダウン。

それに併せて、明らかに髪の調子が悪くなってきてしまいました。

長らく健康と、薄毛は連動すると言ってきましたが、体の調子が悪いと薄毛になりやすくなるのは間違いありません。

体調については、未だに戻る気配がありません。

薄毛が進行したらどうすれば良いか？

育毛をしていると私のように、悪い流れが来ることがあります。

こういう悪い流れの時に何をすべきか？ですが、基本的には何もしないのが一番だと思っています。

生きていれば悪いこともありますが、そこでもがくと溺れます。
実際に、私は何度も悪循環に陥った過去があります。

では悪い流れになったらどうすれば良いか？

できるだけ何もせずに、良い気分を保つことが一番だと感じています。

私のように薄毛が進行して焦っている人もいると思いますが、まずはリラックスしてしまいましょう。それで打開できることもあります。

悪いことは重なりますが、まずはゆっくりして、流れが変わってきたら本格的に育毛に取り組むのがおすすめです。